手机浏览器扫描二维码访问
你知道健康饮食习惯的指导原则吗（第1页）
■■■
你知道健康饮食习惯的指导原则吗
健康的饮食习惯是坚持只进食乳品蔬菜类食物，包括水果、蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、乳制品和蜂蜜，而不吃刺激性和压抑性食物。尽管要改变长久以来形成的饮食习惯非常困难，但是你还是要尝试遵照这些原则来做，几个月后，你就能体会其中的好处。
1.摄取大量水果、蔬菜和豆制品。
2.选择新鲜的食物，不要摄取冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。
3.适量地摄取坚果和种子类食物，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。
4.尽可能地选择全麦面包或面条。
5.选择原汁原味的酸乳酪。
6.用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，如果有可能，用长豆角代替巧克力。
7.摄入各种不同的食物。
8.避免摄取经过防腐处理，加入色素和添加剂的食物。
9.避免摄取油腻或油炸过的食物。
10.减少红肉的摄取，主要摄取鱼肉，因为鱼肉更易消化。如果你要吃鸡肉和鸡蛋，选择在农场自由放养的那种比较好。
11.无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始，各种各样的食物与唾液混杂在一起。只要你嚼得足够烂，胃可以消化任何东西。
12.适量进食，换句话说。吃到八分饱就可以了。我们应该正确地看待这件事，填满胃到23的容量，留出13容量，这样胃就可以完全地吸收食物的养分。
13.两次进食之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态，能使你胃口大增。
14.戒掉吸烟、喝酒，摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食物的习惯。
温馨小提示
如果你决定减少或停止进食肉类食物，那么就必须给身体足够的时间适应这种新的饮食习惯。其实健康饮食习惯中最重要的一点是，尽量在食物处在最自然状态时摄取它，这时食物是最新鲜的，也是最有营养的，并且充满着活力。这样的食物不仅易消化，而且还能加快缓慢的消化过程，使肠胃更健康。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
总裁的温柔陷阱 红唇撩人[娱乐圈] 重生之大帝归来 前夫来袭：萌妻甜如蜜 豪门毒医妻 看，有魔气 豪门崛起：重生国民男神 两世情缘：霸宠天后娇妻 安格学院，玖玖不是喵 恶魔卧底，小娇妻 我考哭了洪荒之主 宠妻狂魔：今晚别睡床 月下娇 姻谋天下 契约新娘：宝贝，乖一点 流星鬼园 我允你贪（重生） 重生七零，萌妻是土豪 重生之网住妖孽 刹王魅妃
重生90甜军嫂
...
开局一套复活甲
开局一套复活甲，这是什么套路？进入王者荣耀游戏，完成游戏对局，便能掉落装备技能和金币。这些装备技能和金币统统能带到现实中来。游戏中的复活甲辉月明刀，在现实中用来保命游戏中的金币钻石，在现实中可值不少钱李白的大招六不六，黄忠的大炮六不六。实在不行，凯爹的大招伺候。妲己也可以召唤出来？那我全都要如果您喜欢开局一套复活甲，别忘记分享给朋友...
神医毒后
关于神医毒后一朝为后，却落入棋局，惨遭千刀万剐之苦。今世重来，医仙成毒后，翻手为云覆手为雨搅乱天下，继母渣爹，庶妹贱男，步步打脸，一一诛之。但不小心惹到的那个变态妖孽BOSS，为何纠缠不休？竟从前...
快穿：宿主她一心求死
关于快穿宿主她一心求死快穿宿主她一心求死问题少女阮小离自杀了，莫名其妙绑定了一个自称是系统的东西。它说死多没意思啊，爷带你去三千世界当反派，毁天灭地，掀起腥风血雨。阮小离觉得挺有意思的，就同意了，但是喂喂喂！系统，不是说好我只是当反派的吗？毁天灭地最后玩腻了被世界男主杀死就好了，为什么世界男主一个个歪了，都来喜欢我这个大反派干什么？那个谁，你是男主，你跟着我干坏事干什么？那个谁，到底我是反派，还...
从神探李元芳开始
穿越李元芳，神探竟是我自己，最开心的事情有两件第一，犯人被我揭穿真面目，狗急跳墙要对侦探动手，我笑眯眯的拔出了刀第二，身边有个狄胖胖，每次遇到案件，我总是忍不住问一句怀英，你怎么看？（书友群797607104）如果您喜欢从神探李元芳开始，别忘记分享给朋友...
温先生，撩表心意
戏精会撩女画家VS禁欲系偏执心理医生姜楚楚其人，持美行凶，把自己搞得声名狼藉。她见到喜欢的定要染指一番，可偏偏在温九思面前碰了壁。起先，她垂涎他的锁骨与腹肌。他不动声色扣紧了衬衫上每一粒纽扣。后来她笑容虚伪，温先生，你能给我撑腰么？他步步迫近，证明他不光能给她撑腰，还能死死撑住她的腰，从卧室到车里，咬着她的耳垂，嗓音低醇。哭出来，我想听。所有人以为，是小妖精拿下了唐三藏。只有他心底知道，从始至终，他都想将她拆吃入腹，让她笑，也让她求饶。他是她的药，可她是他的命。当山海之间，隔着鸿沟天堑，我长途跋涉自深渊而来，寻遍世间才发现，唯有你能解我渴。1V1甜宠苏撩，有那么一点内涵的狗血文。如果您喜欢温先生，撩表心意，别忘记分享给朋友...